Quand vous n'en pouvez plus:
1-C'est le temps de penser à vous. Trouvez de l'aide. Demandez à quelqu'un de garder votre enfant. Trouvez un répit-dépannage ou un répit-ressource ( service qui permet à un parent de placer pour un jour ou deux son enfant dans un endroit afin que le parent puisse souffler un coup en cas de stress, ceci peut éviter la violence ou les placements). Votre CLSC va vous trouver une ressource et va vous fournir de l'aide. Il n'y a pas de mal ni de honte à faire un appel à l'aide, vous avez fait de votre mieux mais c'est évident que vous avez besoin d'aide maintenant. Certains adultes se spécialisent dans le maniement des troubles de comportement et ils peuvent vous aider à condition que leur aide soit une véritable aide (et qu'elle ne soit pas simplement une recommandation pour une médication, ce qui est la solution la plus facile mais la plus nuisible car elle n'aide pas l'enfant ni le parent à trouver ni à gérer la source des troubles). Le CLSC peut vous aider à trouver un endroit convenant à votre enfant pour que vous puissiez souffler un peu. Pour savoir quel est votre CLSC et son numéro de téléphone, cliquez ici.
2-Qu'est-ce que vous adorez faire? Faites-le. C'est le temps de dépenser un peu d'argent si nécessaire, de vous faire plaisir, de vous dorloter, d'aller prendre une marche et de regarder et d'admirer les choses. Regardez comme les choses de la nature sont belles, ce sont souvent des pièces d'art. Prenez le temps de les regarder, savourez-les. Visitez vos amis préférés.
3-Faites du sport ou commencez-en un. Vous ne pouvez pas vous imaginer à quel point le fait de faire un effort physique soutenu peut chasser les idées noires. C'est à tel point qu'une personne habituée à pratiquer un sport se sent souvent mal après 2 ou 3 jours d'inactivité physique.
4- Lorsque vous vous apercevez que vous avez des idées lugubres sur vous ou sur les autres et que cela persiste, il est temps de commencer à se changer les idées et vous pouvez le faire. Un médicament peut le faire à votre place mais faites attention aux avertissements de Santé Canada Rien de tel que de faire l'effort de se prendre en main et de s'en charger soi-même. Comment?...mais avec une bonne nourriture, peu ou pas d'alccol, pas de drogue nuisible, du repos, du sport ou de l'activité physique, des activités qui vous intéressent, l'éloignement des gens qui disent vous aimer mais qui ne font que vous critiquer ( votre mère, votre belle mère ou n'importe qui qui prétend dire ou faire des choses pour votre bien mais qui, en fait vous dépriment ou vous font perdre votre sourire sont ceux que vous devriez oublier pour un temps, vous les reverrez plus tard, quand vous serez capable de les supporter, de leur faire face et de leur répondre.
5- Recherchez sur Internet un groupe de personnes qui ont les mêmes problèmes que vous dans votre ville ou proche de chez vous. Organisez -vous ensemble, non seulement c'est le fun mais ça fait du bien, ça soulage, vous n'êtes pas seul(e). Ce n'est pas votre faute. Vous faites ce que vous pouvez. Des problèmes comme ceux-là pourraient arriver à n'importe qui.